Психологічна підтримка

13 січня - всесвітній день боротьби з депресією.

13:15 13.01.2026

Для втіхи, а не болю: психологиня поділилась порадами для створення здорової сім’ї

В умовах війни сім’я може стати надійним прихистком, але нерідко становить додаткове джерело стресу. Одна з причин — несправджені очікування через непроговорені питання ще на етапі планування родини.

16:09 12.01.2026

Маленькі кроки — теж прогрес: реалістичні поради, як подбати про себе в новому році

Віднедавна в Україні формується добра традиція ставити собі цілі та робити плани на рік. От тільки в умовах війни для багатьох українців навіть слово «плани» може звучати як ще один виклик. Самі того не помічаючи, ми живемо в постійній напрузі та тривозі за себе й близьких, а нестача відпочинку й невизначеність впливають на самопочуття. За таких обставин ставити собі цілі й рік працювати над їх втіленням замість мотивації може перетворюватися на додаткове джерело стресу.

10:27 05.01.2026

Вплив зими на самопочуття: як розпізнати й полегшити сезонний афективний розлад

Сьогодні день зимового сонцестояння, який, всупереч назві, є найкоротшим світловим днем року та слугує приводом нагадати про сезонний афективний розлад (САР), різновид депресії, який, на відміну від звичайної зимової меланхолії, потребує активних дій для полегшення симптомів або лікування.

10:21 22.12.2025

Вдих-видих. Картки для дихання

Дихання – це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, цей важливий процес дозволяє неабияк впливати на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практики ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу. Практикуючі ці вправи з дітьми, дорослим важливо пам’ятати: до семирічного віку всі процеси – «тілесні». Тобто діти думають, рухаючись. Концентрація уваги, уміння зосередитися на уявному об’єкті поки лиш напрацьовуються. А ще вони не автоматизували лічбу, тож практики, в яких дитина має рахувати секунди тривання вдиху й видиху, можуть бути менш продуктивними, ніж хотілося б, відтак таких вправ тут немає.

11:18 13.11.2025